Вчора, після майже місячної перерви, підтгянувся аж 5 разів. Рекорд. Вкрай нерегулярні підтягування зворотнім хватом на турніку десь майже за рік дали результати: збільшилися мʼязи на передпліччях, трохи наросли біцепси, але, по відчуттям, найбільших змін зазнали мʼязи спини які по–перше, збільшилися в розмірах і по–друге, стало легше піднімати з землі всіляки важкі предмети. Підтягування доволі сильно зміцнюють хват та мʼязи рук що добре для комплюктерних сидільців.